關于(yu)“微表情”
微(wei)表情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)，是內心流(liu)露與掩飾(shi)，是心理(li)學名詞。人(ren)們(men)通過(guo)做一(yi)些表情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)把內心感受表達(da)給對(dui)方(fang)看，在(zai)人(ren)們(men)做的不同表情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)之間(jian)，或是某個(ge)表情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)里，臉部(bu)會“泄露”出其它的信息。“微(wei)表情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)”最短(duan)可持續1/25秒，雖然一(yi)個(ge)下意(yi)識的表情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)可能只持續一(yi)瞬(shun)間(jian)，但這是種(zhong)煩人(ren)的特性(xing)，很容易暴露情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒。當(dang)面部(bu)在(zai)做某個(ge)表情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)時，這些持續時間(jian)極短(duan)的表情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)會突(tu)然一(yi)閃而過(guo)，而且有時表達(da)相(xiang)反的情(qing)(qing)(qing)(qing)(qing)緒。
“微(wei)表(biao)情”暴(bao)露大學生面試壓(ya)力
有82%參加面試的(de)(de)(de)大(da)學生會出現各種小動作，如不斷抿嘴，眼(yan)光閃爍，撓頭等“不自然”的(de)(de)(de)“微表情”，但僅有60%的(de)(de)(de)大(da)學生能確定自身(shen)處于(yu)緊張狀態……這(zhe)是由北京(jing)師范大(da)學鄭日昌教授受(shou)大(da)學生心理(li)咨詢專業委員(yuan)會委托所作的(de)(de)(de) 《中國大(da)學生面試壓力調查》所顯示的(de)(de)(de)。
95%的面試官(guan)著(zhu)重考察應聘者(zhe)心理(li)素質與(yu)抗壓力
調(diao)查表(biao)明，95%的(de)(de)面試(shi)(shi)官著重(zhong)考察應(ying)聘(pin)(pin)者(zhe)的(de)(de)心(xin)理(li)素質與抗壓能(neng)力，“應(ying)聘(pin)(pin)者(zhe)往往已(yi)通過初步(bu)篩(shai)選，符(fu)合錄用的(de)(de)基(ji)本條件，在面試(shi)(shi)階段，大部(bu)分考官更看重(zhong)應(ying)聘(pin)(pin)者(zhe)良(liang)好(hao)的(de)(de)心(xin)理(li)素質，包括回答(da)是(shi)否自(zi)然流(liu)利，邏輯是(shi)否嚴謹等(deng)。”有專家指出，“微表(biao)情”已(yi)成大學生面試(shi)(shi)表(biao)現的(de)(de)關鍵因素之一。
面試中，你的“微表情”ok么
改善(shan)“微表情” 對壓力(li)say bye!
478呼(hu)吸操
面試前的(de)(de)緊張(zhang)會讓你(ni)(ni)的(de)(de)呼吸變淺(qian)，此時(shi)的(de)(de)呼吸往(wang)往(wang)是(shi)(shi)在利用(yong)肺部的(de)(de)舊氣(qi)(qi)。控制自己的(de)(de)呼吸，確保充分吸氣(qi)(qi)，是(shi)(shi)控制情緒(xu)的(de)(de)好(hao)方法，同時(shi)也是(shi)(shi)保證(zheng)血液中氣(qi)(qi)體混合比例(li)正常的(de)(de)最簡(jian)單的(de)(de)辦法。巧妙的(de)(de)做法是(shi)(shi)給呼吸一(yi)個節拍，像做操一(yi)樣。同時(shi)，聚合你(ni)(ni)的(de)(de)目光(guang)，比如注(zhu)目于手表上的(de)(de)一(yi)個點;然(ran)后，吸氣(qi)(qi)4拍、屏氣(qi)(qi)7拍、呼氣(qi)(qi)8拍。
聽音樂
音樂可以引(yin)發豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)視(shi)覺想(xiang)像，包括色彩感(gan)(gan)、形象(xiang)感(gan)(gan)、運動感(gan)(gan)甚(shen)至觸覺和(he)味覺的(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)受(shou)，在(zai)(zai)音樂中(zhong)的(de)(de)(de)(de)自由(you)聯想(xiang)中(zhong)讓(rang)人深刻體驗大自然和(he)生命(ming)的(de)(de)(de)(de)美感(gan)(gan)。建議你(ni)在(zai)(zai)面試前聽一聽德彪西的(de)(de)(de)(de)《夜曲(qu)》。這是印象(xiang)派音樂的(de)(de)(de)(de)重要曲(qu)目(mu)之(zhi)一，作者用(yong)音色、和(he)聲與(yu)音型構成的(de)(de)(de)(de)斑點的(de)(de)(de)(de)裝飾變(bian)化，讓(rang)人在(zai)(zai)流連縹緲(miao)的(de)(de)(de)(de)音符間忘乎壓(ya)力的(de)(de)(de)(de)存在(zai)(zai)。
意念檸檬
想(xiang)(xiang)象(xiang)你(ni)拿(na)著(zhu)一只(zhi)(zhi)檸(ning)(ning)檬(meng)。將所有意念都集中在這只(zhi)(zhi)檸(ning)(ning)檬(meng)上(shang)。看(kan)著(zhu)鮮亮的(de)HS，感覺凹凸(tu)不平(ping)的(de)檸(ning)(ning)檬(meng)表(biao)面(mian)的(de)紋路。然后想(xiang)(xiang)象(xiang)你(ni)拿(na)一把小(xiao)刀(dao)(dao)把檸(ning)(ning)檬(meng)切(qie)開(kai)。聽著(zhu)小(xiao)刀(dao)(dao)切(qie)下去(qu)的(de)聲音，注意檸(ning)(ning)檬(meng)汁噴射出(chu)來時散發(fa)出(chu)的(de)強烈香氣。這時想(xiang)(xiang)象(xiang)著(zhu)咬(yao)一口(kou)檸(ning)(ning)檬(meng)吧。
如果你(ni)可(ke)以清晰(xi)地想象(xiang)出這一場景，你(ni)也許會注(zhu)意到自己(ji)正在(zai)流口水。專注(zhu)的想象(xiang)已經引起(qi)了你(ni)的生理反應。你(ni)的緊張情(qing)緒平(ping)復(fu)了嗎?